Виды, правила и рецепты гречневой диеты для похудения

Все желающие похудеть за неделю или месяц хотят знать, с чем можно есть гречку на диете, как ее правильно готовить и какими полезными свойствами обладает эта популярная крупа. Гречневая каша хорошо сочетается со многими продуктами, поэтому процесс сброса лишних килограмм будет происходить быстро и приятно, главное – следовать рецептам, которых большое множество. Не забывайте, что помимо диеты, похудение зависит от тренировок, спорта и активного образа жизни.

Польза и вред похудения на арбузах

Польза арбузной диеты для похудения:

  • Качественное очищение благодаря мощному мочегонному эффекту, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсические вещества.
  • Организм получает огромное количество полезных нутриентов, в частности фолиевой кислоты.
  • Арбузы очень вкусные благодаря высокому содержанию фруктозы, что делает их более привлекательным, в отличие от другой растительной пищи, продуктом. Поэтому худеющему удастся пребывать в хорошем настроении и не испытывать дискомфорта по поводу ограничения в продуктах.
  • Эта ягода поможет устранить отечность.
  • Благодаря сладкому вкусу и объёму мякоти, арбузы быстро насыщают и диета переносится относительно легко.
Польза и вред похудения на арбузах

Вред от арбузной диеты может быть нанесен организму в нескольких случаях:

  • Худеющий соблюдает ее дольше 3 дней — тогда велика вероятность авитаминоза и сбоев обменных процессов, связанных с недостаточным количеством необходимых веществ, употребляемых человеком.
  • У худеющего имеются противопоказания к этой и другим очищающим диетам.
  • Для похудения выбраны плоды не по сезону — тогда существует большой риск наличия в них нитратов, которые приведут к пищевому отравлению.
  • Так как основной принцип действия — слабительный эффект, очищение кишечника и вывод лишней жидкости, то все потерянные килограммы с большой вероятностью вернутся, как только диета закончится, а рацион расширится. Если при этом срываться на вредные высококалорийные продукты, то получится не только вернуть ушедшие килограммы, а и набрать новые.
Читайте также:  ГОСТ 28674-90 Горох. Требования при заготовках и поставках

Что такое диета на гречневой крупе

Гречневая диета — это эффективная программа питания, предполагающая употребление одного основного продукта. По этой причине диету относят к монодиетам. Плюсы такого рациона питания в том, что не нужно думать о калорийности блюд и опасаться за нехватку витаминов. Удобна диета и для ленивых: крупу можно просто отварить или замочить на ночь в кефире. Еще одно преимущество — большое содержание в гречке витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов.

Если предполагается продолжительная диета, то список разрешенных продуктов включает обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи и т.д. Поэтому придерживаться здорового питания можно в течение 2-3 недель.

Что такое диета на гречневой крупе

Польза диеты

Врачи о гречневой диете отзываются положительно из-за химического состава крупы и ее физических свойств. Худеющий человек не нуждается в дополнительных витаминных комплексах и может не переживать за настроение и самочувствие. Организм получает во время сброса лишних кг все необходимые питательные элементы:

  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • молибден;
  • витамины группы В, Е, РР;
  • аминокислоты и т.д.

Польза гречневой диеты отмечается и для работы внутренних органов: сердца, желудка, печени, кишечника, желчного пузыря. Аминокислотный состав позволяет улучшить настроение, повысить концентрацию внимания, нормализовать сон. Низкая калорийность каши при большом содержании медленных углеводов надолго дает чувство сытости.

Что такое диета на гречневой крупе

Эффективность гречневой диеты объясняется и способностью клетчатки, входящей в состав крупы, очищать кишечник от шлаков. Поэтому за 1-2 дня строгой монодиеты можно потерять до 3 кг.

Противопоказания

Несмотря на серьезную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям и представляет собой множество противопоказаний.

От гречневой диеты в домашних условиях следует отказаться в случае:

  • Беременности и кормления грудью;
  • С диабетом во всех его формах;
  • Гипертония;
  • Любое заболевание желудочно-кишечного тракта;
  • При гинекологических заболеваниях;
  • С язвой желудка;
  • С патологиями кишечного тракта;
  • Нарушение менструального цикла;
  • В случае аллергических или инфекционных заболеваний;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • При любых заболеваниях в момент обострения.
Читайте также:  Почему женщинам нужно обязательно есть гречку?

Гречневая диета

Гречка и ее качества давно были оценены диетологами. Благодаря оптимальной калорийности (320 ккал в 100 г), человек надолго теряет чувство голода, не ощущая при этом дискомфорта в животе. На этой каше можно похудеть в рекордно короткие сроки, добавляя в рацион группу продуктов на выбор, например, выбрав диету, на которой разрешена гречка с помидорами для похудения или курицей. Особой популярностью пользуется кефирно-гречневая диета или с фруктами, овощами, курицей, молочными продуктами.­

Меню диет на гречке

При составлении меню ориентируйтесь на сроки. Чем они меньше, тем жестче должен быть рацион. Если в запасе есть время, то можно позволить себе маленькие слабости в еде. С чем же можно есть гречку на диете? Ориентируйтесь на группу продуктов, которые будете добавлять к каше. Если вы не любитель кефира, то выберите другой вариант, иначе через три дня весь свет станет вам не мил. Одним словом, похудение должно быть максимально приятным процессом.

Трехдневная

Обратите внимание на примерное меню, рассчитанное на 3 дня, во время которой рекомендуется пить достаточное количество воды:

Гречневая диета

1-ый день:

Завтрак

Салат из свежих овощей и чай

Обед

Овощной суп, гречневая каша с кусочком отварной куриной грудки, яблоко, чай

Ужин

Гречневая каша с молоком без сахара, свежевыжатый апельсиновый сок

2-ой день

Завтрак

Овсяная каша, чай

Обед

Томатный суп, гречневая каша с куриными тефтелями, банан, чай

Ужин

Овощной салат, гречневая каша, свежевыжатый апельсиновый сок

3-ий день

Завтрак

Творог, чай

Обед

Суп с куриными фрикаделями, гречневая каша с тушеными овощами, клубника, чай

Ужин

Гречневая каша, фруктовый салат, стакан кефира

Пятидневная

Завтрак на протяжении 5 дней ­будет состоять из творога с сухофруктами и чаем. На ужин разрешается есть только овощи. Это могут быть салаты, овощное соте, рагу из капусты, кабачков, баклажанов, картофеля, моркови, помидор и т.д. Обед должен состоять из гречневой каши с отварным, приготовленным на пару или запеченном в фольге кусочком мяса (крольчатиной, курицей, индюшатиной, телятиной, говядиной) без специй и соусов. Плюс на десерт яблоко. Если очень сильно захочется кушать, то можно съесть два крекера и выпить полстакана кефира, но не чаще, чем один раз в день.

Читайте также:  Аллергическая реакция на овсянку: проявление и методы лечения

Двухнедельная

Меню гречневой диеты на 2 недели простое. Завтрак может состоять из гречневой каши с творогом и сока. Пообедать следует супом на курином бульоне с овощами, крекерами, фруктами и чаем. Полдник – кусочек вареной рыбы или телятины поочередно. Ужин будет складываться из молочной гречневой каши, фруктов на выбор и травяного чая. Такое питание позволит сбросить до пяти килограмм и даже больше, если еще заниматься бегом, фитнесом, ездой на велосипеде.

Видео о том, как готовить гречку чтобы похудеть

Видеоролик приготовления гречки для похудения:

Взвесив все плюсы и минусы гречневой диеты, примите решение о том, стоит ли вам с ней экспериментировать. К очевидным достоинствам метода можно отнести скорость сбрасывания килограммов, очищение организма и простоту приготовления гречки. Минусы же — жесткое ограничение с разрешением одного продукта, что всегда тяжело психологически и не рекомендуется в случае хронических заболеваний ЖКТ, печени и почек.

Не забывайте и физических нагрузках. В этом случае вы сможете непросто сбросить вес, но и обрести красивую подтянутую и спортивную фигуру. В последствии администрация сайта будет очень благодарна, если вы разместите свои отзывы на гречневую диету и опишите свои результаты.

Понравилась статья? Поделитесь ею