Кукуруза для похудения: польза и вред, варианты диет, рецепты

Кукуруза, которую называют ещё маисом, является ценным сырьём для производства пищевых продуктов и кормов для животноводства. Она активно используется в промышленности, медицине и косметологии. О её составе, ценных качествах, особенностях применения и хранения и пойдёт речь.

Химический состав

В кукурузных рыльцах присутствует множество чрезвычайно важных соединений:

  • жирные и эфирные масла;
  • фитостерины (снижают уровень холестерина, предотвращают его всасываемость в организме);
  • горькие гликозиды (положительно влияют на сердечную деятельность);
  • алкалоиды (имеют сильное влияние на ЦНС, состояние кровеносных сосудов и мускулатуру);
  • камедь (понижает концентрацию насыщенных жиров и холестерина в крови).

Узнайте больше о пользе кукурузы для организма.

Есть там и витамины:

  • К — именно он считается основным активным веществом продукта; он обеспечивает нормальную свёртываемость крови; активно участвует в работе печени, почек и желчного пузыря, в различных восстановительных реакциях организма; обеспечивает правильное взаимодействие кальция и витамина D; имеет способность нейтрализовать сильнейшие яды;
  • витамины группы B (В1, В2, В5, В6, В8) — обеспечивают нормальную работу нервной и пищеварительной систем; отвечают за энергетический обмен; помогают в стабилизации в крови уровня сахара;
  • С — является очень важным компонентом в процессе кроветворения; улучшает работу центральной нервной системы; стимулирует работу эндокринных желез; без данного витамина невозможно нормальное усвоение железа организмом;
  • Е — нормализует работу репродуктивной системы (причём как мужской, так и женской); благотворно влияет на нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы; очищает кровь от сгустков, препятствуя образованию тромбов;
  • D — достаточное количество этого витамина в крови поддерживает необходимый уровень фосфора и кальция; укрепляет иммунную систему; помогает в борьбе с диабетом, заболеваниями глаз и зубов; борется с заболеваниями кожи (такими как псориаз и различные шелушения); укрепляет костную ткань, поэтому является важным элементом при лечении переломов и растяжений;
  • Р — имеет сильно выраженное антиоксидантное действие, предотвращает появление многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно узнать, из каких сортов кукурузы делают попкорн.

Есть макро- и микроэлементы:

  • железо (принимает участие в процессах кроветворения, дыхания и построения иммунной системы организма);
  • марганец (является важной составляющей углеводного и жирового обмена, нормализует выработку гормонов щитовидной железы);
  • медь (влияет на работу кроветворения и укрепляет стенки сосудов, участвует в образовании гемоглобина);
  • хром (улучшает процессы обмена соединений углеводов, понижает количество сахара и холестерина в организме);
  • алюминий (улучшает состояние кожи, участвует в создании соединительных и костных тканей, улучшает и ускоряет процесс переваривания пищи).

Знаете ли вы? Кукуруза вырастает только из отдельных семян. Если початок упадёт на землю целый, он просто испортится. Поэтому одомашненную, культурную кукурузу невозможно встретить в диких природных условиях.

Лечебные свойства

Кукурузные рыльца оказывают разностороннее благотворное воздействие на человеческий организм в целом и на некоторые его системы в частности:

  • нормализуют выработку сахара в крови, а также улучшают выработку инсулина;
  • обладают мочегонным действием без раздражающего эффекта и используются для увеличения диуреза без дискомфорта;
  • являются профилактическим и лечебным средством при наличии камней в почках;
  • очищают кровь и способствуют её лучшему свёртыванию;
  • помогают справиться с излишней желчью, уменьшая её вязкость и плотность, нормализуя её секрецию и понижая количество билирубина;
  • укрепляют нервную систему, понижают возбудимость и нормализуют сон.

Применение

Кукурузные рыльца обладают легким седативным эффектом, поэтому их систематическое применение способно благотворно сказываться на нервной системе и устранять бессонницу. Рыльца обрабатывают различными способами, приготовляя из них отвары, настойки, масло. Их применение одобрено официальной медициной и часто рекомендуется врачами для очищения организма, улучшения метаболизма и повышения устойчивости иммунитета к негативным факторам, которые провоцируют болезни, включая онкологию. Помимо лечебных свойств сырье обладает противопоказаниями.

Непереносимость кукурузы

Хотя кукуруза относится к продуктам, редко вызывающий аллергию, риск сохраняется. В организме таких людей не вырабатываются антитела против белков кукурузы.

Поэтому, как только человек съедает пищу с кукурузой или вдыхает частицы кукурузной пыльцы, иммунная система сразу реагирует.

Симптомы аллергии варьируются от легких до тяжелых и отличаются у от человека к человеку. Могут проявляться:

  • Рвотой;
  • Мигренью;
  • Высыпаниями на коже;
  • Болью в животе;
  • Вздутием живота и повышенным газообразованием;
  • Тошнотой;
  • Зудом кожи;
  • Отеком языка и ротовой полости;
  • Повышением температуры.

Наряду с этим симптомами, иногда наблюдаются более серьезные, такие как:

  • Диарея;
  • Инфекции мочевыводящих путей;
  • Аллергическая астма;
  • Перепады настроения;
  • Артрит.
Читайте также:  Зерновые культуры — список растений с названиями

Самый тяжелый симптом — анафилактический шок. Несмотря на то, что встречается крайне редкое, считается опасным для жизни.

Симптомы анафилаксии включают:

  • Внезапное падение артериального давления;
  • Затрудненное дыхание;
  • Сдавленность в груди;
  • Головокружение;
  • Потерю сознания.

Кукуруза: вред

Много чем полезна кукуруза. Вред от нее, однако, тоже возможен. Он выражается в следующем:

  1. Кукуруза стимулирует процесс свертывания крови, перенасыщая ее витамином К.
  2. Кукурузные зерна — тяжелая для переваривания пища.
  3. Употребление продукта провоцирует метеоризм.

Отказаться от употребления кукурузы в рационе стоит в таких случаях, как:

  • тромбофлебит, тромбоз или варикоз;
  • обострение язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • переизбыток витамина К в организме;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Категорически не рекомендуется употреблять кукурузу людям с плохим аппетитом и лицам, страдающим истощением. Для переваривания кукурузы необходимы ферменты, которые истощенный организм не вырабатывает.

Оценивая, насколько вредной может быть кукуруза, обратите внимание на то, как она приготовлена. Важно, свежую ли кукурузу вы едите или восстановленную.

Кукуруза консервированная не менее полезна, чем сваренная, при условии, что заготовку делали не из восстановленного продукта. Узнать, какое сырье использовалось при производстве консервы, поможет дата изготовления.

А также помните:

  • Никогда не употребляйте в пищу консервированную кукурузу, которая была вскрыта и хранилась в жестяной банке дольше 12 часов. Под воздействием воздуха металл окисляется, выделяя вредные соединения, которые впитывает продукт.
  • Кукуруза консервированная, польза которой снижается за счет того, что производители добавляют консерванты и сахар, не очень помогает при диете и может вызвать проблемы у людей с сахарным диабетом.
  • Кукуруза, витамины которой важны для подрастающего организма, может вызывать аллергическую реакцию у детей, родившихся с непереносимостью злаков. Как отмечает В. Ревякина, уже разработаны гипоаллергенные смеси для детей возрастом от полугода до года, которые способствуют снижению аллергических реакций до 78%.

Коллеги-педиатры, вдохновившись результатами клинических исследований, проведенных Научным центром здоровья РАМН, начали прописывать маленьким пациентам специальные безмолочные кукурузные каши. Дети не страдали от аллергической реакции и быстро набирали вес. Этот опыт коллег использую в своей практике.

Кукурузу заслуженно называют царицей полей. Это неимоверно вкусный и полезный продукт. Злаки растения имеют уникальный витаминно-минеральный состав.

Но при чрезмерном употреблении или при наличии противопоказаний кукуруза может навредить здоровью. Польза и вред для здоровья зачастую зависят от меры. Будьте внимательны к своему организму. Обратите особое внимание на то, чем полезна кукуруза и кому лучше исключить этот продукт из рациона.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Для получения профессиональной помощи обратитесь к врачу.

Источники:

  1. Ревякина В. и др. Оптимизация питания детей с пищевой аллергией, обусловленной непереносимостью злаков // Педиатрия. — 2004. — №4. — С. 48—50.
  2. Сапорбекова А. Таблетированный молочно-зерновой продукт // Пищевая промышленность. — 2012. — №4. — С. 16—18.
  3. Халилова Р.С. Лечебные свойства кукурузы // Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина». — 2017. — №11. — С. 230—235.
  4. Health Benefits of Corn // -recipes/corn-health-benefits#2

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: -kukuruza-polza-i-vred-dla-zdorova/

Кукуруза – состав, полезные свойства и противопоказания

Кукуруза – один из самых древних злаков, известных человечеству. Найдены упоминания о том, что кукуруза была одомашнена 9 тыс. лет назад в Мексике. С тех пор она стала распространенным продуктом, особенно в странах Америки.

Полезные свойства кукурузы оценили по достоинству во всех странах мира. Растение применяется не только в кулинарии, но и в народной медицине.

Состав кукурузы

Кукурузные зерна богаты витаминами РР, Е, D, К, группы В, а также аскорбиновой кислотой. В початках растения находятся ценные минеральные вещества: соли калия, кальция, фосфора, железа и магния, а также микроэлементы: никель и медь. В кукурузном белке присутствуют незаменимые аминокислоты: триптофан и лизин.

В 100 гр. кукурузы содержится:

  • 10,3 гр. белков;
  • 60 гр. углеводов;
  • 9,6 гр клетчатки;
  • 27 гр. натрия.

Энергетическая ценность – 44,1 ккал на 100 гр.

Польза кукурузы

Употребление кукурузы оказывает очищающее действие: она выводит радионуклиды, токсины, накопившиеся в клетках шлаки. Благодаря большому количеству антиоксидантов, початки кукурузы предотвращают преждевременное старение, являются профилактикой онкологии и болезней сердца.

Кукурузу в различных видах рекомендуется включать в детский рацион, так как она снабжает растущий организм микроэлементами и витаминами. Зерна кукурузы тормозят процессы гниения и брожения в кишечном тракте, поэтому ее советуют включать в состав диет при энтероколитах.

Кукурузу рекомендуют людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, больным, страдающим аллергиями, сахарным диабетом, ожирением и другими формами нарушения обменных процессов.

В состав кукурузы входят уникальные жиры, содержащие около 80% ненасыщенных жирных кислот, таких как линоленовая, линолевая и арахидоновая. Эти кислоты необходимы для регуляции уровня холестерина.

Они вступают  в реакцию с холестерином, образуя растворимые соединения, которые уже не могут откладываться на стенках сосудов. Употребление кукурузы регулирует пищеварительные процессы и способствует полному усвоению остальных продуктов питания.

Читайте также:  Что такое тритикале и что понадобится для его выращивания

Кукуруза стабилизирует уровень сахара в крови. Благодаря большому количеству витаминов группы В, она подпитывает нервные клетки, предупреждает и лечит заболевания центральной нервной системы, включая полиомиелит и эпилепсию. Кукуруза останавливает развитие мышечной дистрофии. Употребление этого злака снимает боль в суставах, вызванную артритами и остеоартритами.

Глютаминовая кислота и фитин, входящие в состав злака, помогают при умственных переутомлениях, малокровии, истощении, тошноте, рвоте. Кукуруза сглаживает неприятные последствия на организм, вызванные приемом жареной и жирной пищи, а также алкогольных напитков.

Кукурузные зерна полезны для женского организма: регулярное употребление злака снимает отеки во время беременности, облегчает протекание болезненных менструаций и климактерического периода.

Включение в меню кукурузы поможет избежать диабета, инфаркта, избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом, повысит иммунитет и выведет вредные вещества.

Кукурузная мука применяется и в качестве косметического средства. Маска из распаренной кукурузной муки позволяет очистить кожу, выровнять тон лица, избавиться от пигментации. Избавиться от сухости, шелушения, дряблости поможет кукурузная мука, смешанная с лимоном, медом и яйцом.

Противопоказания к употреблению кукурузы

В периоды обострения язвенной болезни от употребления кукурузы лучше воздержаться. Не стоит ее употреблять тем, у кого пониженная масса тела, плохой аппетит, склонность к образованию тромбов и повышенная свертываемость крови.

Несмотря на полезные свойства кукурузы, употреблять ее в целях лечения без консультации врача не стоит.

Особенности употребления при болезнях

Интересная этикетка на упаковке

Пациентам в молодом возрасте употребление отрубей поможет сохранить здоровье не на один десяток лет. Для обеспечения организма полезными веществами им рекомендуют принимать по 5–6 ложек сухих измельчённых злаков. Людям в возрасте советуют придерживаться дозировки 1–2 ложки, а при наличии каких-либо болезней — соблюдать рекомендации врача.

При сахарном диабете Отруби из кукурузы – это продукт с высоким гликемическим индексом (до 70 единиц). Причём в результате термической обработки он повышается до 85. Поэтому при сахарном диабете есть его не рекомендуют.

При панкреатите В составе отрубей присутствуют грубые пищевые волокна, которые раздражают слизистые. Поэтому употребление продукта при панкреатите спровоцирует новое обострение.

При гастрите При обострении гастрита есть кукурузные отруби не стоит. Повышенное содержание клетчатки плохо скажется на здоровье и вызовет воспалительный процесс.

При подагре Подагра не считается болезнью, при которой употребление кукурузы противопоказано. Но не стоит есть блюда с отрубями в неограниченном количестве.

При запоре Лечение запоров в среднем занимает 14 дней. Стул нормализуют следующим средством: готовят кашицу из 4 ст. л. отрубей и кипятка. Настаивают смесь около 5 часов и принимают её в течение дня. Запивать лекарство можно водой и кефиром.

При запорах полезно использовать отрубную воду, а также смешивать кукурузную оболочку с другими ингредиентами.

Например:

  • Кукурузные отруби, варёная свёкла и растительное масло.
  • Свежие овощи в виде салата и отруби.
  • Отруби и кефир, настоянные в течение ночи с фруктами.
  • Отруби с ягодами смородины, немного мяты и вода с мёдом в виде отвара.

При сердечно-сосудистых заболеваниях Кукурузные отруби для укрепления организма и лечения сердечно-сосудистых болезней принимают в виде настоя. Для его приготовления берут 100 грамм измельчённых злаков и стакан кипятка. Заливают содержимое водой, настаивают около получаса. Переливают смесь в блендер, добавляют немного чернослива, курагу, изюм, измельчают. Готовую кашицу едят по три раза в течение дня, по 1 ст. ложке. Профилактика болезней занимает 3 недели.

Кукуруза при беременности

Женщинам в положении кукуруза тоже полезна. Ее употребление помогает справиться с повышенными нагрузками во время вынашивания ребенка, придает сил. Если женщина страдает отеками, то отвар из зерен подойдет для противоотечных компрессов, которые делают 2-3 раза в день.

При частых судорогах в ногах тоже полезно кукурузное зерно. В нем рекордное содержание кальция, от недостатка которого и происходят изменения в самочувствии. Особенно полезно есть початки в 3-м триместре беременности, когда быстро растет скелет малыша.

Влияние на организм

  • благоприятное воздействие на слизистую желудка;
  • замедление процессов старения;
  • улучшение состояния кожи;
  • нормализация работы репродуктивной системы;
  • снижение уровня билирубина в крови;
  • противоглистный эффект.

Также этот злак богат витамином Е, от которого зависит здоровье кожи, а присутствующие антиоксиданты защищают глаза и снижают частоту развития дегенерации желтого пятна. При этом лютеин из кукурузных зерен полезен не только людям с плохим зрением, но и беременным женщинам. Регулярное потребление этого овоща благотворно для развития плода.

Селен делает кукурузу мощным противоопухолевым продуктом, а также натуральным лекарством для лиц с нарушениями функций почек. Эти желтые зерна полезны для печени, а также помогают предотвратить накопление лишнего холестерина. Воду, в которой готовилась кукуруза, рекомендуют принимать как средство против недержания мочи и хронических циститов.

Читайте также:  Лучшие сорта ячменя озимого и ярового – посадка и уход

Лекарственные формы и дозировка

Жидкий экстракт

Для его приготовления сырье нужно смешать со спиртом (70%-ый) в равных пропорциях. Развести в небольшом количестве воды 30-40 капель и принимать дважды в день за 20 минут до еды.

Отвар

5 г кукурузных волокон заварите в стакане кипятка, а затем поставьте на минуту на небольшой огонь. После оставьте ненадолго настояться. Принимайте до еды по 80 мл.

Настойка

3 ст. л. сухого сырья (приблизительно 10 г) залейте стаканом кипятка и оставьте в закрытой посуде на час, затем процедите. Принимайте за 20 минут до еды по четверти стакана до 5 раз в день.

Можно ли кушать вареную кукурузу кормящим матерям

После родов женщины должны относиться к своему рациону с максимальной внимательностью. Понятно, что вареная кукуруза в этом плане также становится предметом сомнения — а можно ли её кушать в таком положении? Не только можно, но и нужно, так как вареные злаковые зерна являются отличным средством для лактации,качество молока повышается и его становится больше, что благоприятно сказывается на состоянии малыша. Для женщин такой продукт просто незаменим.

Полезен такой продукт ещё и тем, что здесь нет глютена. А именно он в большинстве случаев становится причиной образования аллергических реакций и малышей. Однако, не стоит кушать слишком много такого зерна, в противном случае бывает вызвано повышенное газообразование и колики у грудничка.

В первые 3-5 месяцев кормления грудью необходимо ограничить потребление такого продукта до одного початка в течении недели, не больше. После этого можно уже кушать больше, но не более 5 початков в неделю.

Если женщина после родов желает похудеть, то кушать вареные зерна полезно. Уже было отмечено, что калорийность продукта невысокая. Это актуально не только для женщин, но и для мужчин, которые хотят постройнеть, но голодать при этом не согласны. Интересно то, что строгие диеты женщине в период лактации противопоказаны. Но вполне возможно заменить прием пищи на порцию вареной кукурузы, таким образом можно сбросить лишний вес, быстро насытиться и избавиться от лишней влаги, что полезно для малыша.

Кормящей маме не только рекомендуется время от времени питаться варёными кукурузными зернами, но и не избегать кукурузного хлеба, который в умеренных количествах также полезен.

Полезные возможности кукурузного масла

Не менее благотворно для нашего организма масло зерен кукурузы.

  1. Если пить по 3 стол. ложки отжима, то исчезнут холестериновые бляшки и очистится кровь, что является залогом хорошей памяти и мыслительных способностей, профилактики атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
  2. Также регулярное потребление масла в течение 2-3 недель (1 глоток в день) позволяет вылечить кожные заболевания.
  3. Выжимка помогает при заболеваниях желчного пузыря, для этого нужно пить по несколько мелких глотков масла в сутки. Средство способствует стимуляции сфинктера желудка, укрепляет стенки сосудов, повышает тонус организма в целом.
  4. Выжимка является отличным вспомогательным средством при борьбе с сахарным диабетом.

Важно: курс терапии маслом кукурузных зародышей позволяет максимально улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Источники

  • -polezna-kukuruza/
  • -polza-i-vred-dlya-zdorovya/
  • -polza-i-vred-dlya-zdorovya-cheloveka
  • -kukuruza-polza-i-vred/

Кукуруза в сфере врачевания

Если говорить о лечении, имеется множество самых разных рецептур, которые основываются на кукурузе.

Зернышки – запускают обмен веществ;

Масло – стабилизирует уровень холестерина, используется в составе масок для кожного и волосяного покрова, обогащая их витаминами;

Мука – женщин лечит от бесплодия, восстанавливает мужскую потенцию;

Отвар – существенно помогает в сжигании жиров, рекомендован при любой форме ожирения, диетологи советуют пить по стакану за сутки;

Рыльца – действуют, как хорошее мочегонное.

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

Как видно, кукурузка весьма популярна в медицине у народа и используется весьма масштабно. Это легко объяснить тем, что в кукурузе есть очень много минералов, и она насыщена витаминами.

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

В народе имеется огромное число самых разных рецептур, которые могу избавить заболевшего человека от того или иного недуга.

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

В кукурузных волосках имеется много полезных эфирных масел, а также пантотеновой и аскорбиновой кислот. Еще они способны мягко и быстро выводить желчь;

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

Зерна кукурузы существенно понижают уровень содержания билирубина. Это делает желчь менее вязкой, а также максимально стабилизирует деятельность некоторых внутренних органов;

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

Медицинские препараты, в составе которых имеется кукуруза, помогают останавливать кровотечения разного уровня тяжести. Это происходит благодаря тому, что содержание кукурузы существенно увеличивает свертываемость крови;

Кукуруза в сфере врачевания
Кукуруза в сфере врачевания

Невзирая на то, что кукуруза очень и очень калорийна, она насыщена множеством питательных веществ. И – такой вот парадокс – помогает людям сбросить лишний вес. А все это легко пояснить тем, что кукуруза сытная и способна надолго заглушить ощущение голода.